回復メソッドで爪かみを克服できるか？

モリモリです♪

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アンコ断ちスリップ疑惑

・・・と、何かとアルコール依存症とリンクさせたがる私は

今回「爪かみ」に回復メソッドを当てはめてみました。

私には自分で手の爪を切った覚えがありません。

60を過ぎた今に至るまで爪をかんでいるからです。

もちろんずーっと注意され続けました。

若い頃は「僕のために伸ばしてほしい。僕に君の爪を切らせて」なんてロマンチックなこともあったっけ（遠い目）

ストレス、不安、愛情不足、自傷行為。

爪かみには様々な解釈がありますが60年もやってると

もはや単なる習慣（注：習慣なら自分でコントロールできる）

忙しい時期に放置して伸ばし、暇になってから本を読みつつ爪をかむのが私の至福の時間です。

実は最近忙しくて、気付いたら爪が伸びていました。

爪かみをやめる気なんてさらさらありませんでしたが

10本中5本が長くなっていたので短くするのがもったいなくなりました。

断酒が続くと再飲酒して振り出しに戻るのがもったいない、みたいな？

断酒はムリでも減酒ならハードルが低いので

長くなった5本にだけ断酒のノウハウを使ってみることにしました。

【スリップの引き金を見極める】

①少し伸びた時に何故また噛んでしまうのか？

・・・爪を噛んで長さを整えるので、うっかり短くなっちゃうと

「もういいや、いっそのこと全部短くしちゃえ」って思うから

（ただの言い訳）

【ハイリスクな状況を除去または回避する】

②今度爪が伸びた時にどう対処すればいいのか？

・・・爪を噛んで長さを調整するのは難しいので爪切りを使う

（わかってるけどやめる気がないからやりたくない）

【酒の代替品を使う、飲酒以外の代替行為を身につける】

③爪かみ以外の代替行為はないのか？

・・・爪を甘噛みする

（グレードを下げた）

④酒を断つにはまず周囲に宣言

・・・今ここで表明した

（言っちゃったからには少しは頑張る）

というわけで、先日私は生まれて初めて自分で爪を切りました！

果たして私はこのまま爪かみを克服できるでしょうか？

ただし5本分だけね。

（断酒につなげるための減酒）

乞うご期待！

次回のおしゃべりサロンは

8月22日（火）10時ｰ12時
稲毛区ボランティアセンター

です！

土曜日サロンもあります！
9月2日（土）13時-15時

（15時からは自由参加の茶話会）

花見川区ボランティアセンター