リスクへの対処 第35回開催報告

あまとうです！

昨日おしゃべりサロンを開催しました。

参加者は8名（主催者、スタッフ含む）。

暑い中お越しいただきどうもありがとうございました。

季節柄、（お酒問題のある家族が）喉が渇くとビールを飲んでいる、何か代わりになるものはないのだろうか？

 という質問がありました。

水代わりにビールを飲む

酒飲みあるあるです。

炭酸水は喉越しがビールに近いので、代わりになる得ると思います。

最近は強炭酸や、味がついたものなど種類も増えてます。

でもこれを本人が飲むかどうかは別問題。

炭酸水が代替になるのは、本人が酒量を減らそうと意識している場合。

既に依存症になっている人は、目の前に炭酸水があってもビールを飲むでしょう。

私の夫は「ドイツ人は水代わりに飲んでる」と言って、昼間からガバガバ飲んでいました。

お手上げでした。

さて、

今回のモリモリからの情報提供は

“リラプス・プリベンション”（Relapse Prevention）

についてでした。

「再発防止」と訳されるこれは、依存症に対する比較的新しい治療モデルだそうです。

大きく2つのステップから成ります。

① リラプス（再発）になりやすいハイリスクな状況を見極める

再飲酒に繋がる「人」「物」「場所」「状況」を把握するということです。

たとえば

・飲み仲間と会う（人）

・ビールの自動販売機を見る（物）

・飲み屋街を通る（場所）

・給料日（状況）

です。

次に

② ハイリスク状況への対処法を学習する

取り除けるハイリスク状況は取り除き、取り除けない状況は飲酒以外の方法を考える

ということで、上記の３つは

・飲み仲間と会わない

・自販機のそばを通らない

・飲み屋街を通らない

ことでハイリスク状況を取り除くことができます。

取り除くことができないのは、最後の「給料日」です。

この場合は、給料日は「家族と食事に行く」といった飲むこと以外のことをする、というもの。

平たく言うと

やばそうな状況を想定して、対処を考えておく

ってことですね。

夫が入院していた専門病院では、類似のワークをやっていました。

夫が書いたワークシートには、

飲みたくなる状況の一つに「スポーツクラブに行った後」と書いてあり、その対応として「スポーツクラブが終わったらまずお茶をがぶ飲みする」とありました。

また「仲間と山に行って温泉から上がった後」に対しては、「山の会には当面参加しない」と書いてありました。

心の中で考えるだけではなく書きだすこと

自分で考えること

がポイントのような気がします。

このリラプス・プリベンションは予備軍の人のも効果がありそうです。

冒頭の炭酸水と同じく、本人にその気があることが大前提。

悩ましい限りです。

（p.s.）

今この原稿を書いている時に、私の後ろで「プシュ！」という音が聞こえました。

夫が、強炭酸のペットボトルのふたを開けた音でした。

ビール缶を開ける音と同じで、未だに心がざわつきます。

次回のおしゃべりサロンは

8月22日（火）10時ｰ12時
稲毛区ボランティアセンター

です

土曜日サロンもあります！
9月2日（土）13時-15時（15時からは自由参加の茶話会）
花見川区ボランティアセンター

です