脳科学に基づき断酒を続ける
先日、脳科学コーチングの専門家からお話を伺う機会がありました。
大変興味深いお話でした。
脳科学コーチングとは、「脳の仕組みを活用して自己実現を図るためのコーチング（コミュニケーション）」と理解しました。
その方法は簡単に言うと「叶えたいことを唱え続ける」こと
たとえばダイエットをしたい人は、たとえば「来年8月に私は〇kgである」と唱え続けるのだそうです。
「〇kgになりたい」ではなく現在形で言うのがポイント。
その姿を具体的に想像することも効果的とのことです。
お話を伺った日は、翌朝（4時）にワールドカップの日本対スペイン戦が行われる日でした。
夫が朝4時に起きたいと言うので、「私が起こしてあげるから、目覚ましかけないで」と言い、「4時に目が覚めている」と何度も唱えて眠りにつきました。
ナント
4時20分に目が覚めました。
すごい！
これ、断酒に活用できますよね。
予備軍の人の減酒にも。
「〇年後、酒を飲んでいない」
「〇年後、ビールを週に1度、350mL１缶を飲んでいる」
と唱えて、「朝から活動的」「引き締まった身体」「家族と一緒に食卓を囲む」・・・のように、自分の姿や暮らしを具体的にイメージする。
断酒の継続には、通院、自助会、投薬（シアナマイドなど）が3種の神器と言われています。
これしかないイメージですが、こういう手法もあることがもっと知られて欲しい！
さて、4時起きに早速試した私ですが、ダイエットの方は唱えることができませんでした。
痩せたいとずっと思っているのに。
覚悟ができていないんです。
スイーツは週1回になるとか、毎日ウォーキングをするとかの覚悟ができていない。
＊以前ブログに書いた「一人スイーツ断ち」（友達と食べる時以外は食べない）は、もはや守られていません。
お酒問題も同様です。
本人が「お酒を止めたい」「量を減らしたい」と本気で思わないと、唱えるというスタート地点につけません。
本気のやる気にさせるにはどうしたらよいのでしょうか？
やはり「底付き」を待つしかないのでしょうか・・・。
わたしの体重も底はまだついていません。
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