セルフケア 第39回開催報告

あまとうです！

9月26日のおしゃべりサロンの開催報告です（参加者7名）。

今回のおしゃべりサロンでは、各自の状況報告（分かち合い）の後に、モリモリが書籍「セルフケアの道具箱」（伊藤絵美著、晶文社発行）を基に「ストレスへの対応」「セルフケア」を紹介し、皆で話し合いました。

内容を一つ紹介しますと、

自分の苦しみがどのぐらいかを考える。

とても強い人は、まず「落ち着くワーク」をしましょうと。

具体的には

・気持ちを言語化する（書く、声に出す）

・大げさに息を吐く

・柔らかいものに包まれる、何かを抱きしめる

・単純作業をする

・・・

私が夫のお酒の事でどん底だった時は、日記を書いていました。

内容は、夫の酒量、夫の状態、私の気持ち（毒吐き）。

後に酒量の記録は全く意味がない事を知りましたが・・・。

他には、毎日浴槽にお湯をためてお風呂に入る。

照明も消して、じっとじっと入っていました。

書籍では、マインドフルネスやコーピング（対処する）なども紹介されています。

生きていれば誰もが感じるストレス。

でも、アルコール依存症の家族のストレスは半端ではありません。

私は生まれて初めて、食事が喉を通らないこと、物事が手につかないことを経験しました。

睡眠薬を飲んで眠り、朝起きた途端に「今日も始まった」と暗い気持ちになっていました。

書く、ため息をつく・・・

「こんなことか」と思わず、できそうなことをやってみる価値はあると思います。

この他にわたしが注目したのは

「ヤバそうなストレスからは逃げる」です。

はい、逃げてもいいのです。

次回のおしゃべりサロンは

10月10日（火）10時ｰ12時

@稲毛区ボランティアセンター

です！　

（詳細は下記↓）

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【日時】

10月10日（火）10時ｰ12時

申し込み不要

託児あり：事前にご一報いただけるとありがたいです。

連絡先は「お問合せ」ページより。

【会場】

稲毛区ボランティアセンター ボランティア活動室１
稲毛保健福祉センター3階

(千葉県千葉市稲毛区穴川4-12-4)

http://www.chiba-shakyo.jp/inage/inage-access/　　　　　　

＊駐車場有

・JR総武線稲毛駅より京成バス「山王町」行き乗車「稲毛区役所」下車徒歩2分

・千葉都市モノレール「穴川駅」下車徒歩7分

【参加費】100円