再飲酒の正しい恐れ方

モリモリです♪

「正しく恐れて、全力でサポート」（前回のブログより）

再飲酒の正しい恐れ方（モリモリ流）は「危機管理」と「リスク管理」です。

起きてしまった危機の被害を最小限に抑えて

出来るだけ早く回復するための対処法を事前に考えておくのが「危機管理」

一方、想定されるリスクが起こらないように

リスクにつながりそうなことを防止するのが「リスク管理」

「危機管理」は起きてしまった再飲酒への対処、

「リスク管理」は再飲酒する前に再飲酒につながる要因を取り除くことです。

ややこしい…

具体的に言うと

①もし再飲酒したらどうするかを考えておくのが「危機管理」

我が家の場合は

再飲酒したら病院の予約を取る。

あらかじめ本人とも話し合ってそう決めています。

②再飲酒につながる前に飲酒欲求を押さえるのが「リスク管理」

・酒を想起させない

・飲酒につながる習慣を変える、または上書きする

・HALT（空腹・ 怒り・孤独・ 疲労) を回避する等々

飲酒欲求を起こさないようにする工夫はまた別の機会に紹介するとして

もうひとつ大事なのは

「変化を察知すること」だと思っています（第六感という意味ではなく）

再飲酒する前、言動に変化が現れることがあります。

元気がなくなって部屋にこもりがちになる…

眠れなくなる…

自助会に行かなくなる…

薬をやめてしまう…

ノンアルビールを飲み始める…

もう大丈夫だと自信満々になる…

変化に気付いたら対策を取れるかもしれません。

食い止められなかったとしても

その気付きはきっと断酒につながります。

再飲酒は失敗ではありません。

ピンチはチャンス。

再飲酒は回復のためのチャンスなのです。

「正しく恐れて、全力でサポート」(また言った)

家族だからできることです。

危機管理もリスク管理も考えるおしゃべりサロン

次回は

4月11日（火）10時から12時
稲毛区ボランティアセンター

です