最強！一日断酒
モリモリです♪
何か目標を達成しようとした時
スモールステップで取り組むと成功しやすくなると言います。
最終目標までを短く区切って小さな目標に。
小さな目標でもクリアできれば嬉しいし
成功すれば快楽物質のドーパミンが出ます。
ドーパミンは相対的な価値によって出るので
目標は低くても全然OK。
1万円を当て込んでいたのに5,000円だと「チッ」ってなるけど
3,000円だと思っていて5,000円もらったらすごく嬉しいでしょ？
ドーパミンの分泌量は報酬そのものの大きさではなく
期待の大きさによります。
報酬が期待値を上回ると脳からドーパミンが分泌され
下回ると分泌されないのです。
１つの大きな夢よりも1日という短いサイクルで
達成感を感じるとドーパミンが分泌され
脳はその時にどんな行動をとっていたか記憶します。
そしてその行動をもう一回やって
その快感を再現しようとするのです。
ドーパミンは「やる気物質」でもあります。
なんて素敵なスモールステップ。
今日一日の断酒達成を「よし！」と喜び
ドーパミンを浴びて明日の断酒の原動力に！
一日断酒、最強じゃありませんか！
一日断酒で家族にもドーパミンを！
次回のおしゃべりサロンは
0コメント